Jelenlegi hely

Egészséges életmód topic

Utolsó bejegyzés


Akkor mondjuk a fejlődés is elmarad már középtávon.

"Amikor fényevest próbáltam 1 hónapig nem ettem szilárd táplálékot."



Nekem a fogyás az elsődleges cél. Nem egyszerű +25-30 kg-val úgy kb semmi.
De értem mire gondolsz.

Jó lesz az.



Mondjuk már csinálod ezt egy ideje. Nem értem, mire ez a sok plusz kiló. 200 voltál, amikor kezdted? Ha ekkora feleslegből nem jön le heti két kiló, valami nem klappol.

"Amikor fényevest próbáltam 1 hónapig nem ettem szilárd táplálékot."



Úgy igazán ésszel az evésre is odafigyelve márciusban kezdtem el foglalkozni. 96 voltam amikor elkezdtem bellezni augusztus végén. Most 70 vagyok. Jelenleg egy házi verseny fut éppen a teremben ami most jár a 9. hétben (10 hetes) Még ebben a hátralevő időben lemegyek ameddig tudok, aztán tulajdonképpen már nem a fogyás lesz a cél.

Jó lesz az.



No lám, van itt fejlődés. Ez nagyon jó eredmény ennyi idő alatt, viszont felveti a kérdést, hogy most akkor meg 1.20 magas vagy, hogy tovább akarsz még fogyni? :DD

Mérjetek testzsírt. Ha 12% megvan, inkább az izomra fókuszálj.

"Amikor fényevest próbáltam 1 hónapig nem ettem szilárd táplálékot."



A testzsír márciushoz képest, 26,5% -22,1 % az izom 36,6% - 39,1% volt a 8. héten. A hasi vagy zsigeri zsírom 11-ről lement 9-re. A súlyom 78,6-ról 70,6-ra. Ja és 165cm magas vagyok.

Jó lesz az.



Ezeket a százalékokat mivel méritek?

Angol tudósok szerint a fenti hozzászólás nemcsak a szerző, hanem egyben az egész emberiség egyetemes véleményét is tükrözi.



Jó lesz az.



Uh, ez mennyire egzakt tudomány, a test ellenállásból zsírt és izmot mérni vajon?



Meg magasság, életkor, és nem alapján.

Jó lesz az.



Én sem voltam (vagyok) 1000%-ban meggyőzve róla, hogy hiteles értékeket ad egy ilyen minden esetben, de Chapell-hez most már harmadszor mentem el 1-1 év kihagyással méredzkedni úgy, hogy mire nála vagyok, kb mindig ugyanannyi a súlyom, de a testzsírom folyamatosan csökken minden év elteltével a kijelzőn, éppen hihető mértékben, ahogy fejlődöm. Tehát mondhatjuk, hogy elég korrektül mér. (persze csak az ilyen, nem a tesco-s)

"Amikor fényevest próbáltam 1 hónapig nem ettem szilárd táplálékot."



Tenksz, ahhoz kicsit borsos az ára, hogy egyszer poénból megnézzem, mennyi az annyi, de asszony szokott T25-özni (vagy mi), esetleg neki megbótolom valamikor.

Angol tudósok szerint a fenti hozzászólás nemcsak a szerző, hanem egyben az egész emberiség egyetemes véleményét is tükrözi.



Ez a csávó kibaszott vicces, amikor a rémálmokról mesél :DD

https://youtu.be/9CO0866_Eps?t=10

Amúgy most egy hónapig tolom is, amiről beszél. Meglátjuk.

"Amikor fényevest próbáltam 1 hónapig nem ettem szilárd táplálékot."



Ha asszony rákérdez a sexre, mond neki, hogy Fuck that shit.

"Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon."

"If anyone deserves a beer... In the land of the free! The home of the brave! It's the girl with ten loads of cum on her face." - Jim Jefferies 2016



Este amúgy sem szeretek.

"Amikor fényevest próbáltam 1 hónapig nem ettem szilárd táplálékot."



Hatalmas, szakadok :D :D :D

Respect is not given. It's taken.



Amúgy Rune, most mi a helyzet? Én még ott leragadtam, hogy véget ért a 3 hónapos felvezető kurzus. Most végül ugyan oda jársz? Hogy haladtok? Asszony is tolja?

"Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon."

"If anyone deserves a beer... In the land of the free! The home of the brave! It's the girl with ten loads of cum on her face." - Jim Jefferies 2016



Az asszony lejárta utánam a kezdő 3 hónapot, aztán volt egy hónap szünet és márciustól járunk ketten, heti egyszer. Sajnos csak ennyi fér bele. A lányom jár vívni kétszer még emellett :)
Ahogy visszacsöppentem a terembe indult egy házi verseny. 10 hetes fogyás vagy testkompozíció vagy tömegnövelő kategóriákban. Én fogyásban indultam. Ennek megfelelő étrendet és termi illetve otthoni edzéstervet kaptan. Ez a 9. hét. Eddig 8 kg ment le a verseny alatt.
Augusztus végén kezdtem a kezdőt, akkor 96 voltam, most 70,6 :)

Jó lesz az.



És ez csak bell, meg calisthenics? Kíváncsi lennék erre a 3db, 10 hetes edzésterve. Már persze, ha 10 hétre előre kaptad . Vagy 2-3 hetente újat adnak?

"Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon."

"If anyone deserves a beer... In the land of the free! The home of the brave! It's the girl with ten loads of cum on her face." - Jim Jefferies 2016



Nem egy nagy megfejtés végülis. Meg neked nem is jó, mert az én haladóban eltöltött időm szerint van belőve a nehézség az meg lufasz, és a fogyásra koncentrál. Ez kb a legkönnyebb edzés fogyás kategóriában, egyhónapra való heti kétféle összeállítással. De ha gondolod elküldöm priviben.

Jó lesz az.



Ez azert komoly teljesitmeny, elismeresem, csak igy tovabb!



Ja, neem. Nem azért kéne, mert szükségem van rá, csupán kíváncsiságból. Én azóta is tolom heti kétszer a bell-calisthenics-barbell-Primal Move kombót, szóval nem kell edzésterv. Ott van az edző fejében.

"Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon."

"If anyone deserves a beer... In the land of the free! The home of the brave! It's the girl with ten loads of cum on her face." - Jim Jefferies 2016



A primal move engem is egyre jobban érdekel. Na meg ami nagyon piszkálja a fantáziámat az az indian club.

@EverIce köszönöm szépen.

Jó lesz az.



Hallottam róla, hogy minden évben kitelepülnek többen is Mátrába indiánosat játszani. Nem lenne jobb bohóckodás helyett valami hatékonyat is művelni, vagy mindenképpen a cirkusz a célirány? ;P

"Amikor fényevest próbáltam 1 hónapig nem ettem szilárd táplálékot."



A Mátrába is? Eddig én csak a Bakonyról hallottam.



Már a spájzban vannak!

"Amikor fényevest próbáltam 1 hónapig nem ettem szilárd táplálékot."


LY képe
LY

Nem "native american club", te :D



Indian clubbal nem foglalkozunk. Nem is férne bele az egy órába, Gábor nem oktatja, no meg baromira igénybe veszi az ízületeket és nagyon jó mozgásmintákkal rendelkezőknek érdemes csak belevágni. Egyelőre te is ezerszer jobban jársz a súlyzós és belles edzéssel.

Nálunk a Primal Move tulajdonképpen az edzés eleji bemelegítés. Vannak kb. állandó elemek, de ugyan úgy jönnek újak, mindig az épp aktuális súlyzós gyakorlatokhoz igazítva, hogy felkészüljünk a terhelésre. Bokától a vállakig gyakorlatilag teljesen átmozgatjuk magunkat célirányosan. Sokat elmond az, hogy már a felénél mindenki izzad, mint a ló, pedig az egész max. 10 perc.

ui.: Ma sikerült bekapnom egy kis sérülést. Dupla bellel volt edzés vége felé egy piramis gyakorlatsor. 1 guggolás, 1 fej fölé nyomás, majd kettő és így négyig. Ezután két perc pihenő, majd négytől vissza. Az utolsó előtti, kettes ismétlésnél a guggolás utáni nyomásnál már rohadtul elfáradt a vállam. Nem figyeltem a hátamra és vállamra, így kicsit hátra görbítettem nem tudatosan, hogy 'mellből is besegítsek'. Nem kellett volna, mert azonnal megfájdult jobb oldalt a lapockám alsó része a gerinc mellett. Úgyhogy most kutyától lenyúltam egy labdát, hogy falnál kezeljem nyomással. Ezt hétvégén majd naponta többször. Mellé holnap veszek tigris tapaszt, meg egy tégely Kovitox kenőcsöt.

"Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon."

"If anyone deserves a beer... In the land of the free! The home of the brave! It's the girl with ten loads of cum on her face." - Jim Jefferies 2016



Persze, még az elején vagyok, bőven van mit tanulni. De maga az IC érdekel, majd ha már nem tudok mit kezdeni magammal kipróbálom.
Nekünk is van PM az elejétől fogva, sőt azzal kezdtünk. És az zajlik bemelegítésként. De vannak még ott gyakorlatok amiket nem csináltunk.

Jó lesz az.



örülök, hogy lassan mindenből pénzt lehet csinálni :)

Vill du bli ihop med mig?

REWiRED - Kutyus felfedő szétszéledés - 2014-2057 © Minden Jog Fenntartva!
Virtuális valóság és Kecskeklónozó központ - Oculus MegaRift - PS21 - Mozi - 4D - Bajuszpödrés
Médiaajánlat/Borsós Brassói Árak
Rohadt Impresszum!